O que é?
A Roda da Vida é uma técnica comumente usada pelos coachings para realizar análise de autoconhecimento. Isso acontece através de uma representação gráfica circular que abrange 4 categorias: Pessoal, Profissional, Relacionamentos e Qualidade de vida. Cada uma delas contêm 3 subcategorias que são avaliadas de 0 a 10 de acordo com a sua satisfação em relação a sua vida.
- Categoria qualidade de vida contém diversão e hobbies, felicidade e plenitude, espiritualidade.
- Categoria pessoal contém saúde e disposição, desenvolvimento intelectual, equilíbrio emocional.
- Categoria profissional contém realização e propósito, contribuição social, recursos financeiros.
- Categoria relacionamentos: vida social, amor, família.
Quem inventou?
Quem criou a Roda da Vida foi o americano Paul J. Meyer, em 1960. Paraquedista da Segunda Guerra Mundial, se tornou um dos mais famosos palestrantes motivacionais do mundo. A criação da roda é para que as pessoas desenvolvam uma visão mais equilibrada sobre a vida, entendendo que ela é um somatório de diferentes áreas, e que nenhuma delas pode ser negligenciada.
Qual é a importância dessa ferramenta?
Através dela, é possível ter uma visualização rápida e simples dos pontos da vida que estão satisfatórios e os que precisam mudar. Isso trás um maior equilíbrio para todas as áreas e faz redefinir prioridades. Quando não estamos bem em um setor, consequentemente os demais acabam tendo impacto negativo também. Com isso, esses desequilíbrios afetam diretamente o nosso crescimento profissional, pessoal, e até mesmo o emocional.
É possível tirar 10 em tudo? Não, isso seria utopia, mas se tiver entre 6 e 7 nas notas de cada área, já é um resultado muito bom.
Como usar?
Primeiro de tudo, você precisa criar critérios de avaliação para que você seja o mais realista possível. A nossa tendência é sermos muito duros conosco e sempre nos darmos notas baixas. Então quando for avaliar, pense em ações concretas que você pode ou deveria fazer para melhorar aquela nota. Vou te explicar melhor nas categorias abaixo:
Qualidade de Vida
Diversão e hobbies: Você tem separado um tempo para as atividades que te dão prazer? Acima de tudo somos seres humanos, e seres integrais e não é possível viver só de trabalho. Pense a avalie como você tem aproveitado o seu tempo livre. Tem cuidado de si relaxando, se divertindo, fazendo atividades que você realmente aprecia.
Felicidade e plenitude: Você tem se sentido feliz e pleno? Uma simples definição de plenitude é de ser inteiro, completo. Ou seja, nos sentimentos plenos quando nos sentimos bem com a nossa vida e que estamos extraindo o máximo dela. Aqui você identifica se tem vivido assim, explorando os momentos especiais, que alimentam a paz interior e o entusiasmo. É essencial que você saiba o que exatamente te deixa em um ótimo estado de espírito, de forma que possa fazer a diferença no mundo.
Espiritualidade: Independente de qual seja a sua religião, ou mesmo se você não tiver uma, saiba que a espiritualidade é um aspecto da vida que, acima de tudo, nos conecta com as possibilidades infinitas do universo. Não temos controle absoluto sobre nada, nem sabemos exatamente o que vai acontecer nos próximos minutos, horas e dias e até vida pós esse mundo. A vida segue um curso, na maioria das vezes, imprevisível.
No entanto, podemos escolher ser positivos e acreditar que as coisas vão dar certo ou que há mais do que podemos ver. Essas também são formas de expressar a sua crença positiva em si mesmo, nas pessoas e na vida de modo geral. Assim, você poderá exercitar a sua espiritualidade, por meios de ideias e sentimentos bons e da energia poderosa que emana de dentro de você. Portanto, ao responder a esse quesito na sua roda da vida, leve todas essas questões em consideração.
Profissional
Realização e propósito: Você se sente realizado trabalhando naquilo que você faz? No seu trabalho atual você sente que está alinhado com o seu propósito de vida? Quando trabalhamos com esse alinhamento, nossa motivação é diferente e maior. Esse é o momento que você avalia isso.
Contribuição social: Já parou para pensar como o seu trabalho afeta a vida das pessoas à sua volta? Ou até mesmo a sociedade como um todo contribuindo para um mundo melhor? Tudo o que fazemos afeta diretamente e indiretamente a vida do outro e por isso devemos estar atentos a nossa contribuição, pois tudo o que é feito com compaixão, respeito e amor é sempre positivo.
Recursos financeiros: Você tem o retorno financeiro que gostaria? Apesar de não ser o objetivo principal, a falta dele causa estresse, frustração e nos priva de fazermos coisas. Dessa forma, ao analisar e responder, na sua roda da vida, qual é o seu nível de satisfação financeira atual, você terá uma dimensão mais exata do que precisar melhorar com relação às suas finanças ou se está indo bem.
Contudo, existe a possibilidade do item de realização e propósito é baixo e esse item de recursos financeiros é alto, ou seja, você trabalha com o que não gosta, porém é bem remunerado e tudo bem. Não necessariamente tenha que ser mexido agora. Ou pode ser o contrário, você se sente muito realizado e trabalhando num propósito que acredita, porém o retorno financeiro ainda não está satisfatório. É difícil ter o equilíbrio desses dois, então pense sempre em ações e não idealizações, ok?
Pessoal
Saúde e disposição: Você tem cuidado da sua saúde? Não adianta só trabalhar e não ter tempo de cuidar da sua saúde física, pois uma hora a “conta” chega. O corpo fala e dá sinais de quando algo não vai bem. Quando ignoramos isso, colocamos em risco a nossa saúde e, consequentemente, a nossa capacidade de realização. Ao identificar o nível de atenção que você tem dado a esse quesito, você poderá tanto reavaliar os seus comportamentos como manter o que está dando certo. Aqui, considere fatores como: sono, descanso, exercício físico, alimentação, hidratação, exames médicos, tratamentos em andamento, terapias etc.
Desenvolvimento intelectual: Quais são os investimentos que você tem feito para seu desenvolvimento intelectual? Isso engloba todas as maneiras de exercitar o seu intelecto: leituras, filmes, vídeos, podcasts, cursos, treinamentos, palestras, eventos, viagens, passeios, exposições, jogos, exercícios, testes, e por aí vai. Como você tem desenvolvido a sua mente?
Equilíbrio emocional: Aqui estamos falando do modo como você lida com os seus desafios, conflitos, inseguranças e situações adversas. A sua forma de reagir a esses momentos revela muito sobre a sua qualidade de vida e sobre você. Quanto mais equilibrado estiver, melhores serão a sua administração das emoções e a sua tomada de decisões. Já se isso não estiver em sintonia, pode levar você a agir por impulso, com descontrole, e sofrer com problemas que poderiam ser evitados.
Relacionamento
Vida Social: Todos devem se relacionar, até mesmo a pessoa mais reservada. Aqui a avaliação é da capacidade de estar em diferentes ambientes e de se relacionar amigavelmente com outras pessoas. Depende muito de cada pessoa gosta de fazer, seja sair de balada com os amigos, compromissos profissionais, networking. Até mesmo receber amigos em casa, passear com a família no final de semana, ou encontros da igreja. Na hora de avaliar pense no que você já faz e se a nota não for satisfatória, pense em ações que podem aumentar a pontuação.
Amor: Como você se sente ao lado da pessoa com quem você está hoje? Tem uma relação saudável e construtiva? Pense em como está o relacionamento de vocês e o que pode ser feito para melhorar. Se você não está em um relacionamento hoje, avalie se você quer entrar num relacionamento e pense em ações nessa direção, ou seja, sair, conhecer pessoas novas e estar aberta.
Família: Aqui analise como anda a sua relação com os seus familiares. A qualidade dos relacionamentos familiares tem impacto diretamente em quem somos, na nossa vida profissional e pessoal. Pense como anda as relações e o que pode ser feito para melhorar.
Conclusão:
A que acho mais incrível da Roda da Vida permite que você faça autoavaliações sempre que achar necessário. Gosto muito da ideia de fazer uma vez por mês e coloco nas minhas tarefas mensais. Você pode baixar o meu modelo de Roda da Vida clicando aqui.
Para você que está começando agora é muito difícil que consiga notas boas em todas as áreas. Pode ser que poucas estejam boas. Ou até mesmo se passou por alguma situação complicada nos últimos meses. O que eu tenho para te dizer é: Tenha paciência. Não se arruma a vida de um dia para o outro. O que eu sempre digo para os meus clientes e amigos é focar em uma subcategoria para cuidar por mês. Defina ações e tarefas que te façam evoluir e melhorar. E a cada mês foque em um aspecto. Pode ser que você tenha acabado de sair de um relacionamento amoroso e o rompimento foi muito doloroso. Neste caso, você pode deixar essa parte da sua vida quietinha até que se sinta pronta (o) para mexer nela. Enquanto isso você pode cuidando de outras partes da vida que não te doem tanto quanto essa.
Não existe resposta certa ou errada. Existe o autoconhecimento e o autocuidado para uma vida equilibrada. Inclua hoje mesmo essa ferramenta na sua vida e veja ótimos resultados de uma vida organizada.
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